たまごサンドの具を使えば、かんたんにフレッシュ感のあるたまごサンドを作れます。こんがりと焼いた食パンに、ハムときゅうりをはさんだフレッシュ感のあるサンドイッチです。
- 調理時間 15分
- エネルギー 471kcal
- 食塩相当量 3g
- 野菜摂取量 49g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| 食パン | 2枚（8枚切） | ||
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1/2本 | 49g | |
| ハム | 2枚 | 30g | |
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピーのたまご たまごサンドの具 | 1袋 | 73g |
作り方
1食パンをオーブントースターで両面こんがりと焼く。
2きゅうりは縦に薄切りにして塩をし、水気をふく。
3たまごサンドの具は袋のまま、ゆで卵を５０回くらいつぶす。
4①の食パン１枚に②、ハム、③の順にのせる。もう１枚の食パンではさみ、半分に切る。
調理のポイント
たまごサンドの具は食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。
ゆで卵のつぶし具合は好みで調節してください。
オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 471kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.8g |
| 脂質 | 23.3g |
| 炭水化物 | 45g |
| 食塩相当量 | 3g |
| 野菜摂取量 | 49g |
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素材について きゅうりの基本情報
夏｜旬は7〜8月
きゅうりの話
きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム（表皮につく細かい白い粉）のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流です。
