はんぺんタルタル焼き

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写真:はんぺんタルタル焼き

はんぺんに具だくさんのタルタルソースとチーズをのせてオーブントースターで焼くだけで、かんたんにできます。おつまみにおすすめです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 139kcal
  • 食塩相当量 1.7g
  • 野菜摂取量 1g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

はんぺん 1枚 110g
小ねぎ 1本 2g
ピザ用チーズ 適量
キユーピー 具だくさんタルタル 大さじ3

作り方

1はんぺんは、ひと口大にちぎって耐熱容器に入れる。

2①にタルタルソースとピザ用チーズをのせ、あたためておいたオーブントースターで焼き目がつくまで焼く。小口切りにした小ねぎをのせる。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
オーブントースターは予熱をしておきましょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 139kcal
たんぱく質 8.3g
脂質 7.6g
炭水化物 9.3g
食塩相当量 1.7g
野菜摂取量 1g

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