パーティにもぴったりのホットケーキタワーです。
- 調理時間 30分
（ヨーグルトの水きり時間は除く） - エネルギー 554kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（4人分）
| ホットケーキミックス | 300ｇ | ||
|---|---|---|---|
| 卵 | 2個 | 100g | |
| 牛乳 | 200ｍｌ | ||
| プレーンヨーグルト | 300ｇ | ||
| バナナ | 1本 | 90g | |
| いちご | 6個 | 90g | |
| キウイフルーツ | 1個 | 85g | |
| サラダ油 | 適量 | ||
| アヲハタ ５５ イチゴ | 大さじ4 | ||
| アヲハタ ５５ オレンジママレード | 大さじ4 | ||
| アヲハタ ５５ リンゴ | 大さじ4 |
作り方
1ボウルに卵と牛乳を入れ、よく混ぜてからホットケーキミックスを加え、混ぜ合わせる。
2フライパンに薄く油をひいて熱し、①の１/１０量を流す。焼き色がついたら裏返して、
両面を色良く焼く。同様に９枚焼く。
3プレーンヨーグルトはクッキングペーパーを敷いたざるに入れ、
冷蔵庫で約３時間おいて水きりする。
4バナナは皮をむいて細かく切り、ママレードと混ぜ合わせて、まぜフルジャムを作る。
5いちごはヘタを切り落とし細かく切り、イチゴジャムと混ぜ合わせて、
まぜフルジャムを作る。
6キウイフルーツは皮をむいて細かく切り、リンゴジャムと混ぜ合わせて、
まぜフルジャムを作る。
7②～⑥を交互に重ねる。
調理のポイント
ようじなどで固定すると、積み重ねやすくなります。
プレーンヨーグルトを水きりする時間は、お好みで調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 554kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.3g |
| 脂質 | 12g |
| 炭水化物 | 97.6g |
| 食塩相当量 | 1g |
| 野菜摂取量 | 0g |
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素材について 卵の基本情報
卵の栄養の話
卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。
人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。
卵黄の色はエサの色で決まりますが、栄養価にはほとんど差がありません。
トウモロコシが多いと黄色に、パプリカなどを加えると濃いオレンジ色になります。エサに米の配合が多いと薄いクリーム色になります。
卵の賞味期限は「生食」できる期間
卵の賞味期限は、産卵日を起点として最大で21日間と定められていますが、これは『生食』できる期間です。卵は硬い殻に守られている保存性の良い食品。賞味期限が過ぎたものでも加熱調理をすれば食べることはできます。
産卵日からみた、卵のおすすめ料理
料理によっては、卵は産卵日から5日以上たったもののほうがおいしくなることもわかっています。日数がたつと、卵白が水様化するためです。茶わん蒸しや卵焼き、出し巻き卵、卵スープなども、卵白が水様化し出汁（だし）や卵黄とまざり合わせやすくなるので、おすすめです。
