パプリカ、いんげん、えびをひと口大に切った、スプーンで食べやすいサラダです。 それぞれの食材の食感がたのしめる、見た目が華やかな一品です。
- 調理時間 10分
- エネルギー 144kcal
- 食塩相当量 0.5g
- 野菜摂取量 69g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| いんげん | 8本 | 58g | |
|---|---|---|---|
| 赤パプリカ | 1/4個 | 40g | |
| 黄パプリカ | 1/4個 | 40g | |
| ゆでえび（小） | 6尾 | 54g | |
| レモン汁 | 小さじ1 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 |
作り方
1ゆでえびは１ｃｍの角切りにし、レモン汁をかける。
いんげんは塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきり、長さ１ｃｍに切る。
赤・黄パプリカは、１．５ｃｍの角切りにする。
2ボウルに１を入れ、マヨネーズで和える。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 144kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.3g |
| 脂質 | 11.4g |
| 炭水化物 | 4.6g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| 野菜摂取量 | 69g |
いんげんを活用しよう
グリーンサラダ・ミックスサラダのレシピ
キユーピー マヨネーズを使ったレシピ
素材について いんげんの基本情報
夏｜旬は6〜9月
いんげんの話
原産地は中南米。コロンブスの新大陸発見によってヨーロッパに伝えられました。日本へは江戸時代に隠元禅師によって伝えられたことからこの名がついたといわれています。伝来当初は、さやの中の豆だけを食べていたとか。現在のような、さやごと食べるさやいんげんは、幕末に伝わった品種が分化したものだそうです。1年に3度収穫ができ、関西では「三度豆」とも呼ばれています。
