油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよくからみ、プチプチした食感がたのしめます。ごはんのおかずはもちろん、お弁当やおつまみにもおすすめです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 42kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
しらたき | 1袋 | 180g | |
---|---|---|---|
キユーピー あえるパスタソース たらこ | 1袋(23g) |
作り方
1しらたきは熱湯でゆでて、水気をきって食べやすい長さに切る。
2フライパンに油をひかずに熱し、①を入れて炒める。
しらたきの水分がなくなり弾力が出てきたらパスタソースを入れ、弱火にしてさっと炒める。
3器に②を盛りつけ、別添のきざみ海苔を散らす。
調理のポイント
しらたきは熱湯でゆでるとアクが取れます。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 42kcal |
---|---|
たんぱく質 | 1.8g |
脂質 | 3g |
炭水化物 | 3.8g |
食塩相当量 | 1g |
野菜摂取量 | 0g |