- 調理時間 5分
- エネルギー 217kcal
- 食塩相当量 1.4g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
食パン | 2枚(6枚切) | ||
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ハム | 2枚 | 30g | |
アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード | 大さじ3 | ||
キユーピー あらびきマスタード | 小さじ2 |
作り方
1ラップの上に食パンをのせ、ジャムとマスタードをぬり、ハムをのせて巻き、半分に切る。
調理のポイント
巻いた後、ラップで包んでしばらくおくと形がなじみます。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 217kcal |
---|---|
たんぱく質 | 8.6g |
脂質 | 5.3g |
炭水化物 | 40.8g |
食塩相当量 | 1.4g |
野菜摂取量 | 0g |