- 調理時間 10分
- エネルギー 437kcal
- 食塩相当量 3.5g
- 野菜摂取量 60g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| 食パン | 2枚(8枚切り) | ||
|---|---|---|---|
| キャベツ | 1枚 | 60g | |
| 照り焼きのたれ | 適量 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 適量 | ||
| サラダクラブ チキンささみ（国産） | 1袋 | 40g |
作り方
1キャベツはせん切りにする。サラダチキンは照り焼きのたれで煮からめる。
2食パンは耳を切り落とし、①をのせてマヨネーズで線描きしてはさむ。
3②をオーブントースターで焼き、食べやすい大きさに切る。
調理のポイント
トマトを一緒にはさんでも、おいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 437kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.3g |
| 脂質 | 14.9g |
| 炭水化物 | 55.2g |
| 食塩相当量 | 3.5g |
| 野菜摂取量 | 60g |
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キャベツの話
煮物、炒め物、蒸し物、生食など、いろいろな食べ方が楽しめるキャベツ。形は全く異なりますが、実はブロッコリーやカリフラワーなどと同じ、アブラナ科の野菜です。通年出回っていますが、春に出回るものは「新キャベツ」「春キャベツ」といわれ、人気。冬のキャベツに比べて結球がふんわりとして、巻きがゆるく、内部まで薄い緑色なのが特徴です。また、葉がやわらかくて甘みがあり、みずみずしいので、サラダなど生食に向いています。春から初夏にかけての時期にしか出回らないので、キャベツたっぷりサラダで自然な甘みを存分に楽しみましょう。
部位別のおすすめの調理法
| 外葉 | 食感をたのしむ炒めものに |
|---|---|
| 内葉 | ほどよい食感。温サラダや炒めものに |
| 中心葉 | 甘くてやわらか。サラダにおすすめ |
| 芯 | 食感をいかした加熱レシピに |
