- 調理時間 5分
- エネルギー 410kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
食パン | 2枚(6枚切り) | ||
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クリームチーズ | 50g | ||
ミックスナッツ | 40g | ||
アヲハタ 55 イチジク | 適量 |
作り方
1食パンは4等分に切る。
2ミックスナッツは粗く刻む。
3クリームチーズはラップで包み、レンジ(600W)で約30秒加熱する。
4②と③を混ぜ合わせ、①にのせてジャムをかける。
調理のポイント
ミックスナッツは無塩のものがおすすめです。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 410kcal |
---|---|
たんぱく質 | 11.2g |
脂質 | 22.4g |
炭水化物 | 41.2g |
食塩相当量 | 1g |
野菜摂取量 | 0g |