忙しい朝にもパパっと作れてしっかり食べられるサンドイッチです。トーストスプレッドとマヨネーズを混ぜることで、いつものサンドイッチのアレンジができます。
- 調理時間 5分
- エネルギー 543kcal
- 食塩相当量 2.5g
- 野菜摂取量 141g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| 食パン | 2枚（8枚切） | ||
|---|---|---|---|
| トマト | 1/2個 | 83g | |
| レタス | 2枚 | 58g | |
| ハム | 2枚 | 30g | |
| A | ヴェルデ クワトロフォルマッジ風トーストスプレッド | 15g | |
| A | キユーピー マヨネーズ | 15g |
作り方
1食パンは内側になる片面に、混ぜ合わせたＡをぬる。
2トマトは輪切りにする。
3レタスは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。
4①に②、③、ハムをはさみ、半分に切る。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 543kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.1g |
| 脂質 | 32g |
| 炭水化物 | 49.5g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| 野菜摂取量 | 141g |
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素材について トマトの基本情報
夏｜旬は6〜9月
トマトの話
南米原産のトマトは、日本には江戸時代に観賞用として伝わったのがはじまりです。野菜としての利用が始まったのは明治時代に入ってからです。生食用の大玉トマトが一般的でしたが、中玉トマト、ミニトマトなども登場。小さめで甘みの強いフルーツトマトなど、さまざまな品種が生まれ、今では食卓に欠かせない野菜になっています。
