写真は１人分です
ツナとキユーピーハーフの組み合わせに、かぼちゃの黄色がたのしいサンドイッチです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 363kcal
- 食塩相当量 1.8g
- 野菜摂取量 40g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 食パン | 2枚（6枚切り） | ||
|---|---|---|---|
| かぼちゃ | 70ｇ | ||
| ベビーリーフ | 適量 | ||
| ツナ（缶詰） | 1缶 | 70g | |
| サラダクラブ ブラックオリーブ（スライス） | 8枚 | 6g | |
| キユーピー ハーフ | 大さじ2+線描き |
作り方
1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ５ｍｍに切る。
ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ（６００Ｗ）で
約５０秒加熱し、食べやすい大きさに切る。
2食パンはオーブントースターで焼く。
3②にキユーピーハーフを各大さじ１ずつぬり、ベビーリーフ、汁気をきったツナ、
①、ブラックオリーブの順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。
調理のポイント
レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 363kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.2g |
| 脂質 | 18.4g |
| 炭水化物 | 36g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| 野菜摂取量 | 40g |
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かぼちゃの話
かぼちゃの名の由来は、ポルトガル人が寄港地のカンボジアからもたらしたことにちなむといわれています。かぼちゃは、大きく分けて「日本かぼちゃ」「西洋かぼちゃ」「ペポかぼちゃ」の3種類があります。一番最初に日本に伝来したのは「日本かぼちゃ」。味は淡泊ですが、粘りがあり、煮くずれしにくいので、煮物や蒸しものに向いています。現在では糖質の多い「西洋かぼちゃ」が日本のかぼちゃの大半を占めています。
