鍋も包丁も使わずに、マグカップに材料を入れて、レンジであたためるだけ。開けてすぐ使えるミックスビーンズを使って、忙しい時にも手軽に作れる一品です。
- 調理時間 5分
- エネルギー 156kcal
- 食塩相当量 1.6g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| ウインナー | 1本 | 20g | |
|---|---|---|---|
| A | 顆粒コンソメ | 小さじ1/2 | |
| A | オリーブ油 | 小さじ1/2 | |
| A | 水 | 120ｍｌ | |
| A | サラダクラブ ミックスビーンズ ひよこ豆／青えんどう／赤いんげん豆 | 1袋 | 50g |
作り方
1ウインナーははさみで食べやすい大きさに切って、マグカップに入れる。Ａを加え軽く混ぜ、ラップをかけずにレンジ（６００Ｗ）で約２分加熱する。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 156kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.5g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 14g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 野菜摂取量 | 0g |
