にんじんと和豆ミックスの甘酒マヨサラダ

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写真:にんじんと和豆ミックスの甘酒マヨサラダ

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 171kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 90g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

作り方

1にんじんは皮をむき、せん切りにし、塩をふり、しんなりしたら、水気をきる。

2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①と和豆ミックスを入れて和える。

栄養成分(1人分)

エネルギー 171kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 12g
炭水化物 13.4g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 90g

にんじんを活用しよう

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素材について にんじんの基本情報

秋|旬は4〜7月,11〜12月

にんじんの話

にんじんに含まれるカロテンは、にんじんの英名の'carrot'が名の由来です。にんじんの主な原産地はアフガニスタンあたりといわれています。日本でよく食されているオレンジ色の西洋系にんじんのほかに、中国経由で日本に入ってきた東洋系にんじんという種類もあります。西洋系にんじんはヨーロッパで品種改良が行われたものが明治時代に入ってきたことがきっかけで日本に定着したといわれています。近年、さらなる品種改良や栽培手法の変更などにより、甘さを追求したものも多くなっています。

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