- 調理時間 5分
- エネルギー 147kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 木綿豆腐 | 100ｇ | ||
|---|---|---|---|
| わかめ | 30ｇ（もどし） | ||
| ツナ（缶詰） | 1/2缶 | 35g | |
| キユーピー フィッテドレッシング 和風醤油 黒酢入り | 大さじ3弱 | ||
| サラダクラブ ミックスビーンズ ひよこ豆／青えんどう／赤いんげん豆 | 1袋 | 50g |
作り方
1木綿豆腐は水切りし、１．５ｃｍの角切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。
2ボウルに①、汁気をきったツナ、ミックスビーンズを入れ、ドレッシングで和える。
調理のポイント
豆腐の水きりはクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせレンジ（６００Ｗ）で約１分加熱して、冷ましておくとかんたんにできます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 147kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.1g |
| 脂質 | 8g |
| 炭水化物 | 11g |
| 食塩相当量 | 1g |
| 野菜摂取量 | 0g |
