写真は１人分です
まぐろとアボカドに、ごま油の香ばしい香りに炒めたにんにくのうま味を合わせ、コク深く仕上げたドレッシングがよく合います。
- 調理時間 5分
- エネルギー 635kcal
- 食塩相当量 1.3g
- 野菜摂取量 20g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ご飯 | 2杯（茶碗） | 300g | |
|---|---|---|---|
| リーフレタス | 2枚 | 40g | |
| アボカド | 1個 | 140g | |
| まぐろ | 150ｇ | ||
| キユーピー ごま油＆ガーリックドレッシング | 大さじ4 |
作り方
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
2アボカドとまぐろは１．５ｃｍの角切りにする。
3ボウルに②を入れ、ドレッシングで和える。
4器にご飯を盛りつけ、①、③の順にのせる。
調理のポイント
アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、
種を除いて皮をむいてください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 635kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.1g |
| 脂質 | 29.8g |
| 炭水化物 | 64.7g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| 野菜摂取量 | 20g |
