炒めたちくわとちりめんじゃこに、塩レモン風味のドレッシングがよく合います。おつまみにもおすすめの一品です。
- 調理時間 5分
- エネルギー 161kcal
- 食塩相当量 1.7g
- 野菜摂取量 10g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
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材料（2人分）
| リーフレタス | 1枚 | 20g | |
|---|---|---|---|
| ちくわ | 3本（小） | 90g | |
| ちりめんじゃこ | 大さじ1・1/2 | ||
| サラダ油 | 大さじ1 | ||
| キユーピー 野菜もお肉もこれ１本 ねぎ塩レモンドレッシング | 適量 |
作り方
1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
2ちくわは斜め４等分に切る。
3フライパンに油をひいて熱し、②とちりめんじゃこを炒める。
4器に①を敷き、③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 161kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.7g |
| 脂質 | 9.7g |
| 炭水化物 | 9.1g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 野菜摂取量 | 10g |
