しらすのマヨ焼きおにぎり

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写真:しらすのマヨ焼きおにぎり

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 597kcal
  • 食塩相当量 3.3g
  • 野菜摂取量 6g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(1人分)

ご飯 250g
しらす干し 適量
あさつき 2本 6g
白ごま 大さじ1
合わせみそ 大さじ1
キユーピー ハーフ 大さじ2

作り方

1合わせみそにキユーピーハーフを混ぜる。

2ご飯にしらす干し、白ごま、小口切りにしたあさつきを混ぜて三角形に
にぎり、①をのせる。

3②をオーブントースターで軽く焦げ目がつくまで焼く。

調理のポイント

みその味によってキユーピーハーフの量は調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 597kcal
たんぱく質 12.3g
脂質 15.2g
炭水化物 99g
食塩相当量 3.3g
野菜摂取量 6g

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